Shiva  Nataraja  
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Astanga Vinyasa Yoga Armonia tra corpo mente e spirito attraverso il respiro

La Pratica

 

 

 

 

 

L'Astanga Vinyasa Yoga è un' antica forma di Hatha Yoga basata sul respiro.

Le posizioni statiche dello Yoga (asana), sono qui legate le une alle altre da movimenti ampi e fluidi eseguiti in armonia con il respiro.

Il movimento tra le posture fa quindi parte della pratica,  come si entra ed esce dalla postura è parte integrale di questo stile. Le asana  sono inoltre sincronizzate con il controllo muscolare e la direzione dello sguardo.

Lo sguardo è importante in una corretta pratica dello Yoga.

L'attenzione, un corretto allineamento del corpo e l'equilibrio in certe posture  sono strettamente connessi con la direzione dello sguardo.

In ogni postura c'è uno specifico punto dove guardare.

C'è una logica nell'ordine delle asana, ogni postura o gruppo di posture ha un effetto che è bilanciato da una successiva postura o gruppo di posture. Le asana sono organizzate in sei diverse sequenze di differente difficoltà.

Con la ripetizione della pratica , lavorando sempre con ampio respiro, ampi movimenti e con le diverse posture che si susseguono ed impegnano le varie parti del corpo, i muscoli tendono sia ad allungarsi che a tonificarsi, si incrementa la mobilità articolare e la resistenza, il corpo tende a scaldarsi (si arriva anche a sudare) ed a sviluppare forza e flessibilità. Grazie al lavoro sul respiro (ujjayi) , fondamento base di questo stile di yoga,  anche il sistema nervoso tende a calmarsi.

Durante le lezioni collettive, oltre alle indicazioni generali per tutta la classe, ognuno è seguito individualmente con indicazioni ed aiuti personali.

Il metodo è studiato in modo da permettere a chi lo voglia, di potersi inserire nel gruppo di pratica in qualsiasi periodo dell'anno.

Per chi arriva come principiante e non conosce l'Astanga Vinyasa Yoga, le prime lezioni dureranno circa un'ora, tempo che andrà ad aumentare mano a mano che si prende confidenza con il proprio corpo e con quelli che sono i fondamentali della pratica.

L'approccio alla pratica è infatti  graduale,  dalla sequenza iniziale della prima lezione, nuove posture vengono aggiunte quando si è pronti ad eseguirle.  L'esecuzione delle posture ed il loro ordine si imparano con il tempo e con la ripetizione della pratica stessa.

Si termina con un rilassamento a terra.

 
Astangayogatoscana Empoli - Sovigliana - Pistoia cell. 347 6503703
 
 

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